hello guys, tau gak ternyata gak semua makanan berlemak bisa bikin gendut loh, Nah kamu mau tahu makanan berlemak seperti apa yang bisa membuat badan
menjadi kurus dan langsing simak 5 Makanan Berlemak Yang Bisa Bikin
Kurus berikut ini.
1. Daging Sapi yang Diberi Makan Rumput
Sapi
memang jelas makanannya adalah rumput. Tapi tidak semua sapi yang
diternakkan diberi makan rumput alami, bukan makanan ternak pabrikan.
Sapi yang diberi makan rumput alami lebih tinggi kandungan lemak
baiknya.
Sebuah penelitian yang dimuat jurnal Nutrition menemukan
bahwa dagung dari hewan yang diberi makan rumput mengandung lebih banyak
asam lemak omega-3 yang mampu mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, kalorinya juga lebih sedikit daripada daging konvensional.
2. Minyak Zaitun
Minyak zaitun kaya akan polifenol pelawan kanker dan lemak tak jenuh
yang dapat memperkuat jantung. Minyak ini juga dapat membantu program
pelangsingan badan. Sebuah penelitian terbaru yang dimuat jurnal Obesity
menemukan bahwa minyak zaitun mengandung adiponektin dalam jumlah
tinggi dibandingkan karbohidrat atau protein lainnya.
Adiponektin
adalah hormon yang bertanggung jawab untuk memecah lemak dalam tubuh dan
mendorong agar indeks massa tubuh cenderung tetap rendah.
3. Kelapa
Kelapa kaya akan kandungan lemak jenuh. Namun lebih dari setengah
kandungannya berasal dari asam laurat, lemak unik yang dapat melawan
bakteri jahat. Sebuah penelitian yang diterbitkan jurnal Lipid menemukan
bahwa suplemen minyak kelapa dapat mengurangi perut buncit.
Penelitian
itu membandingkan kelompok yang diberi 2 sendok makan minyak kelapa
dengan kelompok yang diberi minyak kedelai setiap hari. Kedua kelompok
akhirnya memang mengalami penurunan berat badan, namun hanya kelompok
pemakan minyak kelapa yang lingkar pinggangnya menyusut.
4. Dark Chocolate
Selain rasanya enak dan manis, dark chocolate dapat membantu meratakan
perut. Sebuah penelitian menemukan bahwa ketika memakan 3,5 ons cokelat 2
jam sebelum makan, penikmat cokelat hitam menyerap 17 persen kalori
lebih sedikit ketimbang yang makan coklat susu.
Para peneliti
meyakini penyebabnya adalah karena dark chocolate mengandung cocoa
butter murni yang dapat memperlambat pencernaan. Cocoa butter yang
terkandung dalam coklat susu lebih banyak kandungan minyak menteganya
sehingga lebih cepat diproses saluran pencernaan. Karena dark chocolate
membutuhkan lebih banyak waktu untuk diproses, hasilnya bisa membantu
menurunkan berat badan.
5. Almond
Sejumlah
penelitian telah menunjukkan bahwa almond dapat membantu menurunkan
berat badan meskipun kandungan lemaknya tinggi. Bahkan sebuah penelitian
yang dimuat Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders
menemukan bahwa pemakan almond berhasil menurunkan lingkar pinggangnya
50 persen lebih besar dibanding yang menjalani program diet.
Nah
itulah beberapa makan berlemak yang bisa membuat badan menjadi kurus.
Mau mencoba makan berlemak ini untuk menguruskan badan ?
selamat mencoba ya
Tidak ada komentar:
Posting Komentar